Жир тает на глазах! Фитнес-блогер показал, как прокачать всё тело за 3 минуты
Нужно только совместить «планку» и гирю.
Простота, доступность и эффективность – всё это про тренировку с помощью «планки». Выполняя данное упражнение, можно прокачать мышцы пресса, ног, ягодиц и рук. Помимо прочего, «планка» уверенно борется с жиром, который при регулярных занятиях буквально тает на глазах. Поэтому неудивительно, что это упражнение пользуется большой популярностью у любителей и у профессионалов. Последние, кстати, всё время создают различные вариации «планки». Так, популярный фитнес-блогер Игорь Терентьев показал свой вариант «планки», в котором он использовал гирю, подставив её ручкой вниз под ноги. Спортсмен считает, что всего за 3 минуты работы в таком режиме можно реально прокачать всё тело.
По мнению Терентьева, полезно использовать гирю именно вверх тормашками, поскольку так всё время приходится спортивный снаряд под ногами стабилизировать. И немаловажным моментом является то, что во время выполнения такой «планки» пресс не расслабляется, поэтому не нагружается поясница, как при неправильном варианте выполнения данного упражнения на полу. В конце ролика блогер добавил, что можно брать гирьки разных весов. А если есть возможность выполнения с помощью фитбола (мяч для фитнеса), то можно использовать и этот снаряд. Полный ролик с упражнением доступен на YouTube-канале автора.
- Чему учат на бухгалтерских курсах
- Как выбрать сварочные материалы?
- The hidden truths of buying apartments in Dubai
- Чем выделяются спортивные стойки стабилизатора Гранта?
- Что такое алмазная резка и как она работает?
- Какие биметаллические радиаторы отопления лучше?
- Чем полезна платная накрутка подписчиков
- Роль нерудных материалов в строительстве
- Путь к финансовому успеху через ставки на спорт
- Anavar (Oxandrolone): A Comprehensive Look at Its Benefits and Applications
- Как строить на долгие годы
- Отчеты по Википедии