Старость в радость! Омолаживающий фитнес для не желающих подчиняться возрасту
Симптомы «ветхости» отступают перед комплексом элементарных упражнений.
Даже если вам «немного» за 30, появился лишний вес, а одышка мешает вести активный образ жизни - это не значит, что здоровое тело и отличное самочувствие больше никогда к вам не вернуться. Старость будет в радость, если не полениться и незначительную часть времени, которую обычно занимает лежание на диване, посвятить спорту.
Для не желающих подчиняться возрасту придуман омолаживающий фитнес, состоящий из 3 простейших упражнений.
Прогулка
Швейцарскими учеными доказано: ежедневно выходя на улицу подышать свежим воздухом, человек предохраняется от букета сердечно-сосудистых заболеваний, дегенеративных изменений костей и суставов, а также ожирения. Выполняя минимум 10 тыс. шагов, люди в возрасте интенсивно прогоняют кровь по сосудам, гарантируя себе здоровый сон, ясное мышление и отличное настроение.
Планка
Следующее упражнение можно делать сразу по возвращению домой с прогулки. Расположившись параллельно полу с упором на носки и локти, необходимо зафиксировать исходное положение, пока мышцы пресса, спины и рук не начнут «подгорать». Планка выполняется в 3-4 подхода. Главный результат данного упражнения - плоский живот - будет прорисовываться уже через неделю регулярных занятий.
Приседания
Правильно выполняя приседания - спина прямая, ноги на ширине плеч, колени не выходят за носки - человек укрепит мышцы ног и позвоночные столбы. Приседания являются отличной профилактикой геморроя и верным союзником дам в борьбе с ненавистным целлюлитом.
Вот и все. Кардио сделано, все группы прокачаны, старость отступила.
- Производство зеркал в раме и без рамы для ванной и прихожей Fenix-glass.pro в Москве
- Чему учат на бухгалтерских курсах
- Как выбрать сварочные материалы?
- The hidden truths of buying apartments in Dubai
- Чем выделяются спортивные стойки стабилизатора Гранта?
- Что такое алмазная резка и как она работает?
- Какие биметаллические радиаторы отопления лучше?
- Чем полезна платная накрутка подписчиков
- Роль нерудных материалов в строительстве
- Путь к финансовому успеху через ставки на спорт
- Как строить на долгие годы
- Отчеты по Википедии