Эксперты рассказали, как утренний бег «садит» сердце

На каждые 10,9 миллионов человек приходится 59 случаев остановки сердца.
Утром только что проснувшийся человек не должен себя нагружать.
Нам с детства твердили, что пробежки укрепляют сердечнососудистую систему, но не все так просто. Датские ученые доказали, что нагрузки должны быть умеренными, не на пределе возможностей, а утром даже спортсменам не рекомендуется нагружать себя тренировками. Японские ученные также советуют отказаться от ежедневных утренних пробежек. Они взяли пробы крови после утреннего и вечернего бега. Как оказалось, после второго свертываемость крови понижалась на 20%, что значительно снижает шанс закупорки кровеносных сосудов. А вот после утренней тренировки результаты противоположные, у человека на 6% повышалась свертываемость крови, что грозило образованием тромбов в кровеносных сосудах.
Все это не означает, что бегом не следует заниматься. Бег очень важен, так заявляет Морин Толбот - представительница Британского кардиологического фонда. Главное соблюдать режим тренировок и не загружать сердце тогда, когда оно к этому еще не готово, например, по утрам. Можно вообще обойтись без бега. Если все же хочется как-то потренироваться утром, то выходом может стать ходьба, спокойная и умеренная, она принесет исключительно пользу.
- Samsung подтвердила, что выпустит конкурента HomePod
- Да Винчи в юбке: Медведева показала, ради какой работы она забросила фигурку
- ФК «Ливерпуль»могут продать китайским инвесторам
- Safari в macOS High Sierra приятно вас удивит
- Раскрылись причины: Мозгов завершил карьеру из-за «спортивной измены» Поповой
- Что следует учесть при ремонте или обновлении крыши
- Пилястры из гипса: Великолепное искусство в архитектурном дизайне
- VW Golf 8 Variant (2020): room for passengers and cargo
- Toyota C-HR - First look at the sophisticated design of the new crossover
- Skoda Superb Combi - rides like a nobleman, but the trunk is more important
- Керамические блоки для строительства от «Стройшанс»
- Audi Summit in Barcelona in July: presentation of the A8
- Преимущества и особенности окон из лиственницы: выбор экологичного и долговечного материала для вашего дома
- Стеклянная плитка мозаика – эстетическое очарование
- Заказать межкомнатные двери по индивидуальным размерам в Vinchelli
- Как строить на долгие годы
- Отчеты по Википедии