Особенности женского и мужского EMS-тренинга
EMS-тренинг – это не просто комплекс физических упражнений. С помощью специального прибора на все мышцы оказывается воздействие. Электростимуляция способствует частому сокращению мускул, что приводит к большей эффективности занятий.
Многие считают данный вид занятий панацеей от всех проблем – это ошибочное мнение. Каждая тренировка в EMS-костюме должна составляться инструктором индивидуально, с учетом физиологических отличий, возраста и т.д.
Женский и мужской EMS-тренинг – отличительные особенности
На женский и мужской организм нужно воздействовать по-разному. Причина кроется в физиологических отличиях организма. Наиболее очевидными различиями можно считать:
Различное количество мышечных волокон
Мышечные волокна у представителей сильного пола на 30% больше. Следовательно, силовые тренировки Ems девушек и парней очень сильно отличаются. Даже если женщина будет выполнять силовые упражнения 10-15 повторений по 4 подхода – это не принесет желаемого результата. Ожидаемого эффекта не получиться, а вот усталость негативно повлияет на настроение и общее состояние
ЭМС-костюмы для девушек настроены на высокую частоту стимуляции. Для мужчин этот показатель в несколько раз ниже.
Мускулатура
Мускулатура распределена по-разному. В области плеч и груди женщины гораздо слабее. Широкоплечие мужчины с легкостью могут подымать штанги и выполнять толчки. Они могут просо использовать ЭМС-костюм и тренироваться по привычной системе.
Если девушка стремиться нарастить мускулатуру в этой области тела инструкторы рекомендуют использовать EMS-накладки и выполнять комплекс специальных упражнений.
Обмен веществ и гормональный баланс
Девушка не может кушать много жирной пищи и оставаться в форме (в отличие от мужчин). Причина кроется в замедленном обмене веществ. У представителей сильного пола для поддержания мышц организм сжигает больше калорий. Учитывая, что у девушек количество мышечной массы гораздо меньше, все не соложенные калории превращаются в жир, который откладывается на боках, животе, руках.
Занятия EMS проводятся с учетом этих особенностей. Используются специальные раздражители мышц. Тренировки для представительниц слабого пола характеризуются небольшими нагрузками, но большой скоростью стимуляции.
Сделать свои тренировки максимально эффективными и заставить работать все группы мышц помогают именно EMS-костюмы (пояса). Это отличное дополнение, подходящее для представителей обоих полов. Чтобы результат не заставил себя долго ждать – лучше учитывать особенности своего тела и правильно использовать костюмы во время занятий.
- Шкаф купе появится в каждом доме
- Универсальное грузоподъемное оборудование - кран балка
- «Россию не запретить»: Флешмоб на запрет победного ролика российских хоккеистов
- В дочери годится: Губерниева подняли на смех за попытку публично «склеить» Туткамышеву
- Легков: Обмануть антидопинговую систему невозможно
- Путь к финансовому успеху через ставки на спорт
- Anavar (Oxandrolone): A Comprehensive Look at Its Benefits and Applications
- Пожарный извещатель
- SkyHome – гармония комфорта и гостеприимства в мини-отелях Киева
- Права покупателя и продавца квартиры - что важно знать
- Пуф для дома: практичность и стиль в одном изделии
- Гипсовая лепнина: Искусство Украшения и Стиля в Пространстве
- Что следует учесть при ремонте или обновлении крыши
- Пилястры из гипса: Великолепное искусство в архитектурном дизайне
- VW Golf 8 Variant (2020): room for passengers and cargo
- Как строить на долгие годы
- Отчеты по Википедии