Жир тает на глазах! Фитнес-блогер показал, как прокачать всё тело за 3 минуты

Нужно только совместить «планку» и гирю.
Простота, доступность и эффективность – всё это про тренировку с помощью «планки». Выполняя данное упражнение, можно прокачать мышцы пресса, ног, ягодиц и рук. Помимо прочего, «планка» уверенно борется с жиром, который при регулярных занятиях буквально тает на глазах. Поэтому неудивительно, что это упражнение пользуется большой популярностью у любителей и у профессионалов. Последние, кстати, всё время создают различные вариации «планки». Так, популярный фитнес-блогер Игорь Терентьев показал свой вариант «планки», в котором он использовал гирю, подставив её ручкой вниз под ноги. Спортсмен считает, что всего за 3 минуты работы в таком режиме можно реально прокачать всё тело.
По мнению Терентьева, полезно использовать гирю именно вверх тормашками, поскольку так всё время приходится спортивный снаряд под ногами стабилизировать. И немаловажным моментом является то, что во время выполнения такой «планки» пресс не расслабляется, поэтому не нагружается поясница, как при неправильном варианте выполнения данного упражнения на полу. В конце ролика блогер добавил, что можно брать гирьки разных весов. А если есть возможность выполнения с помощью фитбола (мяч для фитнеса), то можно использовать и этот снаряд. Полный ролик с упражнением доступен на YouTube-канале автора.
- Распашные ворота в строительстве
- «Спартак» завоевал право участия в полуфинале Кубка России по футболу
- «Динамо» - перевалочный пункт: Комличенко еще мечтает о Европе
- «Родные дети не оправдали надежд»: Известна причина почему Навка решила стать наставником на детском шоу
- Московский «Луч» с разгромом проиграл дома «Ростов-Дону»
- Определение стадии игры в покере
- Сколько берут риэлторы за аренду квартиры
- Как правильно определять силу рук в покере Pokerok?
- Как применять блеф в покере покерок эффективно?
- Как проводить анализ карт на флопе в покере Покерок?
- Кредит с остаточным платежом на авто
- Как решить проблему с выплатой кредита банку
- Почему стоит выбрать памятник из гранита
- Где лучше брать займ
- Производство зеркал в раме и без рамы для ванной и прихожей Fenix-glass.pro в Москве
- Как строить на долгие годы
- Отчеты по Википедии