Эксперты рассказали, как утренний бег «садит» сердце

На каждые 10,9 миллионов человек приходится 59 случаев остановки сердца.

Утром только что проснувшийся человек не должен себя нагружать.

Нам с детства твердили, что пробежки укрепляют сердечнососудистую систему, но не все так просто. Датские ученые доказали, что нагрузки должны быть умеренными, не на пределе возможностей, а утром даже спортсменам не рекомендуется нагружать себя тренировками. Японские ученные также советуют отказаться от ежедневных утренних пробежек. Они взяли пробы крови после утреннего и вечернего бега. Как оказалось, после второго свертываемость крови понижалась на 20%, что значительно снижает шанс закупорки кровеносных сосудов. А вот после утренней тренировки результаты противоположные, у человека на 6% повышалась свертываемость крови, что грозило образованием тромбов в кровеносных сосудах.

Все это не означает, что бегом не следует заниматься. Бег очень важен, так заявляет Морин Толбот - представительница Британского кардиологического фонда. Главное соблюдать режим тренировок и не загружать сердце тогда, когда оно к этому еще не готово, например, по утрам. Можно вообще обойтись без бега. Если все же хочется как-то потренироваться утром, то выходом может стать ходьба, спокойная и умеренная, она принесет исключительно пользу.

Источник