Спортсмен рассказал, как накачать бицепсы-банки с помощью воображаемых гантелей
Прекрасное упражнение от гуру ЗОЖ можно выполнять как с подтягиваниями на турнике, так и без.
Существует великое множество упражнений для раскачки бицепса. Но зачастую многие из них предполагают наличие какого-либо спортивного снаряда – гантели или гири. И бывает так, что у человека есть много желания заниматься, а вот специальных «железяк» под руками нет. В таких случаях на помощь приходят некоторые альтернативные способы тренировок, для которых не нужны отдельные помещения и спортивные снаряды. Популярный блогер и сторонник здорового образа жизни Тамир Шейх рассказал, как накачать бицепсы-банки с помощью воображаемых гантелей.
При этом спортсмен перед демонстрацией этого необычного упражнения показал несколько вариантов подтягиваний на турнике обратным хватом: с узким, средним и широким расположением рук. По мнению гуру ЗОЖ, каждый подход нужно выполнять, что называется, до отказа. Перерывы между ними каждый человек должен определить самостоятельно, в зависимости от собственной подготовки.
После этого Тамир показал весьма необычное упражнение, которое можно выполнять как в сочетании с подтягиваниями, так и вообще без них. Во-первых, необходимо представить, что в руке находится гантель или гиря. Затем на выдохе нужно выполнить сгибание в локте по направлению к себе. При этом второй рукой создаётся сопротивление на первую. Как только наша «гантель» будет поднята вверх – нужно максимально напрячь бицепс и сделать довыдох. И человеку необходимо удерживать руку в согнутом положении около 20 секунд. Причём во время этого можно нормально дышать. Затем то же самое выполняется и на другую сторону.
По теме:
Адские руки Пакьяо: Мейвезер считает, что Хабиб даже не в тройке лучших бойцов мира
Флойд уверен, что титул и рейтинги Нурмагомедову делает интернет пиар и «срач» с Макгрегором.
По мнению Тамира, такая тренировка придаёт бицепсу атлетическую форму, а также развивает силу и выносливость. Полное видео с упражнением доступно на YouTube-канале автора.
- Путь к финансовому успеху через ставки на спорт
- Anavar (Oxandrolone): A Comprehensive Look at Its Benefits and Applications
- Пожарный извещатель
- SkyHome – гармония комфорта и гостеприимства в мини-отелях Киева
- Права покупателя и продавца квартиры - что важно знать
- Пуф для дома: практичность и стиль в одном изделии
- Гипсовая лепнина: Искусство Украшения и Стиля в Пространстве
- Что следует учесть при ремонте или обновлении крыши
- Пилястры из гипса: Великолепное искусство в архитектурном дизайне
- VW Golf 8 Variant (2020): room for passengers and cargo
- Как строить на долгие годы
- Отчеты по Википедии